Muskelaufbau vegan

Moin, Moin gibt es hier Veganer die sich dem schweren Eisen verschrieben haben? Würde mich auf Feedback freuen, Erfahrungsaustausch, Links - alles reinposten! Ernährungspläne für Veganer wäre auch cool:daumen:

bin zwar kein veganer aber als logische schlussvolgerung kann ich dir sagen dass es nicht so leicht wird deine eiweißmenge am tag zu dir zu nehmen. also: eier,käse,fleisch,quark,milch ist schonmal tabu.... da bleibt dir nur noch tofu,getreideprodukte,und soja . wobei ja tofu glaube ich auch aus soja besteht..... korregiert mich beiite wenn ich da falsch liege!

Soja, Nüsse, Bohnen Nüsse, Soja, Bohnen Bohnen, Nüsse, Soja Nüsse, Bohnen, Soja... aber im ernst - wenn du hauptsächlich auf Soja baust, solltest du über die Methioninverfügbarkeit bescheid wissen.

high protein nudeln ....falls das erlaubt ist? oder transformier dich zum fleischfresser man lebt nur 1 mal!